Archive for Здоровий спосіб життя

31 травня – Всесвітній день без тютюну

5

31 травня Всесвітньою організацію охорони здоров’я  та її партнерами щорічно відзначається Всесвітній день без тютюну, який у 2017 році проходитиме під гаслом «Тютюн – загроза для розвитку»

Тютюнопаління – одне з найбільш поширених видів побутової токсикоманії, сама найпоширеніша у всьому світі шкідлива звичка. Нікотин є своєрідним стимулятором нервової системи, що має патологічний вплив на організм,особливо у розвитку ракових хвороб. Здійснюється паління вдиханням різних тліючих рослинних продуктів. Тютюновий дим містить канцерогенні речовини. Він містить нікотин, чадний газ, аміак, синильну кислоту, ціанистий водень, ацетон і т.д.

Тютюн – найголовніший і найглобальніший вбивця. Тобто кожних 8 секунд на земній кулі помирає людина з цієї причини. Якщо відношення до тютюнопаління не зміниться, то за прогнозами експертів у 2030 році з цієї причини буде помирати понад 10млн. чоловік.

1

 

 

 

 

 

 

 

 

Тютюнова статистика України.

В Україні щоденно курить 45 % дорослих чоловіків і 9 % дорослих жінок; серед молоді курить 45 % юнаків і 35 % дівчат;

68 % курців заявили, що зацікавлені у відмові від куріння, а серед тих, хто будь-коли курив щодня, 26 % вже є колишніми курцями;

Понад 90 % населення України підтримує заборону куріння на всіх робочих місцях;

Кожен четвертий підліток в Україні викурює першу сигарету у віці 10 років;

Україна є другою країною у світі (після Чилі), де у віці 13-15 років курять більш 30 % юнаків і дівчат;

Україна займає ІІ місце за кількістю викурених цигарок на одного громадянина. На кожного українця припадає понад 2500 сигарет — майже 7 щоденно.

Дослідження показує: якщо молодь віком 12-17 років віку палить, то ймовірність вживання ними героїну у 12 разів, а кокаїну у 51 раз вища, ніж у тих, хто не палить.

Якщо молодь 12-17-літнього віку випалює більше пачки цигарок, то ймовірність вживання ними героїну вища у 51 раз, а кокаїну у 106 разів.

4

 

 

 

 

 

НАСЛІДКИ ДИТЯЧОГО КУРІННЯ             Організм дитини, перебуваючи в стадії постійного зростання, потребує сприятливих умов. Якщо в цей період почати курити, порушиться не тільки фізіологічна рівновага, але й розумова, що може відгукнутися в майбутньому. У людей, які перший раз взяли сигарету в підлітковому віці, збільшується ймовірність передчасної смерті.

У підлітків-курців:
–         знижуються здібності до запам’ятовування інформації і обчислення;
–         з’являються проблеми із зором – підвищення внутрішньоочного тиску, зміна сприйняття фарб, швидка стомлюваність очей;-         спостерігаються помітні погіршення стану шкіри (прищі, почервоніння);
–         зупиняється ріст і розвиток молочних залоз, порушується розвиток репродуктивної системи;
–         спостерігається постійна спрага, підвищена пітливість через перебої в роботі щитовидної залози;
–         спостерігається дратівливий стан, головні болі, швидка втомлюваність;
–         при вдиханні сигаретного диму порушується обмін речовин,  що викликає брак вітамінів і мікроелементів, які починають погано засвоюватися з продуктів;
–         відбувається руйнування вітаміну С, що призводить до ослаблення імунітету, частих застуд та виникнення хронічних захворювань в ранньому віці;
–         куріння гальмує процес розвитку скелета і зростання дитини, в наслідок чого спостерігається деформація кісток та рахіт.

Наслідки куріння в дитячому віці плачевні – для молодої людини в рази збільшується шкода, що надається речовинами, які входять до складу сигаретного диму. Причому це стосується не тільки активного, але і пасивного куріння. Організм дитини настільки слабкий і беззахисний перед тютюновими отрутами, що наслідки навіть пасивного куріння можуть стати незворотними. Нікотин, чадний газ, отруйні смоли – страшні вороги дитячого здоров’я, що не дають тілу направити всі сили на зростання, розвиток і формування міцного імунітету, в таких умовах можна говорити лише про виживання. Вирости здоровим і сильним для дитини, яка курить або живе в родині курців, не представляється можливим.

Хоча боротьба з курінням на державному рівні у багатьох країнах призвела до зменшення курців, але кількість курців серед молоді та серед жінок продовжує збільшуватись. Разом з цим підвищується ризик виникнення хвороби не тільки у самих курців, але й в майбутнього покоління. Куріння наносить велику шкоду всім, але особливо молодому поколінню, організм яких знаходиться в процесі статевого дозрівання, тому куріння може негативно вплинути на їх потомство. Куріння є не лише особистою проблемою кожної людини окремо, але й гострою соціальною проблемою, з якою пов’язане майбутнє всього людства.

Корисні продукти для серця

Серце – найважливіший орган в тілі людини, який ми практично не жаліємо, влаштовуючи йому надзвичайні навантаження щоденними стресами і шкідливим харчуванням. До речі, найбільше серцю шкодить не нервове напруження, а саме неправильне харчування. Жирна і смажена їжа підвищує рівень холестерину, що в кінцевому підсумку призводить до утворення бляшок на стінках судин. У свою чергу, холестеринові бляшки заважають роботі серцевого м’яза. На щастя, є корисні продукти харчування, які можуть убезпечити серцево-судинну систему від різного роду захворювань, а також діють як профілактика інфаркту

1. Вівсяна кашаBreakfast set. A bowl of barley porridge with cocnut oil, vegetarian milk, walnuts, raisins, cinnamon on blue polka dot tablecloth, spoon, apple, glass of vegetarian milk. Free space for your text.
Вівсянка (не в пластівцях) багата клітковиною, яка відмінно “чистить” організм і знижує рівень “поганого” холестерину. Крім користі для серця, вівсянка грубого помелу також сприяє поліпшенню травлення.

 

2. Темний шоколад (мінімум – 70% какао)
shokГіркий шоколад з какао-бобів допомагає нормалізувати артеріальний тиск, бореться із запальними процесами в організмі і покращує настрій, що теж важливо для здоров’я серця. Регулярне вживання темного шоколаду в невеликих кількостях допомагає боротися з утворенням тромбів.

 

3. Жирна риба
blyudo-iz-krasnoj-rybyЛосось, кета, скумбрія, оселедець і інша жирна морська риба допомагають знизити ризик виникнення атеросклерозу і аритмії. Риб’ячий жир зміцнює стінки судин і захищає їх від пошкоджень. Рекомендується вживати рибу 2-3 рази в тиждень. Річкова риба хоч і не така жирна, але не менш корисна.

 

4. Оливкова олія Extra Virgin
Всьогexstra virginо дві столові ложки цієї олії в день допоможуть зменшити вміст “поганого” холестерину в крові. Крім цього, оливкова олія поліпшує склад крові, стабілізуючи рівень цукру в ній.

 

5. Горіхи

nuts3У горіхах різних видів повно корисних для серця білкових волокон. Крім корисних мікроелементів, в продукті міститься вітамін Е, який знижує рівень “поганого” холестерину в крові.

 

6. Брокколі
brokolliЦей хрестоцвітний овоч містить просто величезну кількість мінералів, вітамінів і антиоксидантів. Всі вони активізують роботу серцевого м’яза і допомагають нормалізувати артеріальний тиск. Брокколі багаті клітковиною, яка також чистить організм від шлаків і токсинів.

7. Часник
chesnokЧасник – один з найкорисніших продуктів для серця, адже він знижує артеріальний тиск і розширює судини. Продукт допомагає зняти спазм судин, а також перешкоджає виникненню атеросклеротичних бляшок.

 

8. Груші і яблука
yabloko-i-grushaУ грушах, так само як і в яблуках, міститься величезна кількість рослинних волокон, корисних для серця. Фрукти допомагають нормалізувати кровообіг і підвищують гемоглобін. Яблука та груші є, мабуть, найбільш дешевими і доступними продуктами для серця.

9. Кориця
korycaЦя корисна спеція допомагає боротися з серцевими захворюваннями і атеросклерозом. Крім цього, кориця сприяє зниженню маси тіла.

 

10. Червоне вино

10 vineЧервоне вино в невеликих кількостях усуває жирові відкладення в кровоносних судинах, а також допомагає вивести токсини з організму. Сухе вино також допомагає знизити вагу і нормалізує тиск.